뱃살 빼는 최고의 방법 총정리
bnr17 유산균 효능, 부작용 총정리다이어트 중인 여성의 술과 운동 관계 (체중관리, 피트니스, 음주)많은 여성들이 체중 감량을 목표로 운동을 시작하지만, 술자리를 완전히 끊기란 현실적으로 쉽지 않습니다.하지만 다이어트 중inyogayo.com 1. 뱃살 빼는 법 종류1‑1. 유산소 운동 + 근력 운동 병행유산소: 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영 등. 지방 연소의 기본.근력: 근육량이 늘수록 기초 대사량이 증가. 코어 강화 필수(플랭크, 크런치 등).📝 tip: 일주일에 유산소: 35회, 근력운동: 23회 이상 조합 추천.1‑2. 식이요법 (칼로리 조절 + 탄단지 균형)칼로리 계산: 기본대사량(BMR)에 활동지수를 곱해 일일 필요열량 확인.탄단지: 단백질 섭취 강화(체중×1.2~1.5g), 탄수화물..
2025. 6. 17.
