반응형 탄단지 도시락1 탄단지 식단 비율 도시락 추천 탄단지란?식단 비율 계산법부터 도시락 추천, 아보카도 낫또 비빔밥·훈제오리찜 등 고단백 레시피까지 2025년 최신 가이드!탄단지 식단 비율 쉽게 맞추는 방법!다이어트 도시락 추천, 정기배송 박스, 4:4:2/5:3:2 맞춤 레시피까지 한 번에 정리된 실속형 포스팅. 1. 탄단지란?1-1. 탄·단·지의 정의탄수화물(Carbs): 주 에너지원. 현미·잡곡·채소·과일에 풍부단백질(Protein): 근육 형성과 유지, 포만감 유도. 닭가슴살·두부·생선·달걀 등지방(Fat): 비타민 흡수 및 세포 기능 보조. 견과류·아보카도·오메가3 지방 포함1-2. 탄단지 식단의 중요성영양 균형을 통한 체중 조절, 체지방 감소, 건강 유지한국영양학회 권장 비율: 탄수화물 55‑65%, 단백질 7‑20%, 지방 15‑30% 황금.. 2025. 6. 17. 이전 1 다음 반응형
